Eh lo so, è solo martedì: c’è ben poco da ridere. Ed ecco che arriva il Marghedì a risollevare gli umori, a dare la carica per arrivare al fine settimana, a ricordarci che l’estate è alle porte sebbene le temperature torride abbiano già squagliato tutti gli infissi. Con questo caldo, in effetti, di muoversi proprio non se ne parla. Ma i livelli di serotonina vanno tenuti comunque alti. E allora se non riusciamo a fare sport, possiamo provare con lo yoga della risata.
Yoga da ridere
Lo Yoga della risata è praticamente un metodo unico, diffusosi rapidamente nel mondo dal 1995, grazie al quale ognuno può ridere senza barzellette e senza umorismo o battute. Insomma: una specie di LOL al contrario, in cui ridere senza motivo e in modo incondizionato. Ridere diventa una forma di esercizio che pian piano innesca una risata vera, favorita dal contatto visivo con gli altri partecipanti alla sessione. È qualcosa che ci riporta, in effetti, al nostro stato più infantile. Quante volte ci siamo fatti delle grasse e scoppiettanti risate in classe, solo guardando il nostro compagno di banco, mentre il prof era di spalle?
Mente e corpo
Secondo numerose ricerche nel campo delle neuroscienze, se assumiamo una determinata postura o usiamo una certa gestualità, la mente reagisce senza distinguere fra ciò che è reale e ciò che vogliamo realmente fare. Quindi col corpo inganniamo la mente e viceversa: con la mente inganniamo il corpo. Se settiamo uno dei due su uno stato di positività, l’altro reagirà di conseguenza. Sulla base di questa teoria, il Dr Madan Kataria, ha sperimentato per primo gli effetti dello yoga della risata in India su un campione di 5 persone nel 1995, diffondendo poi la pratica in 115 Paesi nel mondo.
Il club della Risata
Per ottenere i benefici dello Yoga della Risata bisogna ridere in maniera continuativa per almeno 10-15 minuti, in maniera autentica e non forzata. Nel nostro quotidiano le risate non durano che pochi secondi e solo se accade qualcosa che le suscita. Esistono invece dei gruppi appositi, come il Club della Risata, che creano spazi sicuri in cui esercitare la risata incondizionata. Ci sono diversi Club della Risata nelle varie regioni di Italia, qui è possibile cercare quello più vicino. Per i più appassionati c’è la possibilità di diventare un vero e proprio formatore, con tanto di certificazione, rilasciata al termine di un training gestito da esperti.
La Giornata Mondiale della Risata
Proprio perché ridere è un atto universale ed estremamente positivo, nel 1998, è stata istituita la Giornata Mondiale della Risata, che si celebra ogni prima domenica di maggio. È anche un’occasione per invitare alla pace universale. Per arrivare preparati alla giornata mondiale, ci si può allenare con lo Yoga della Risata che si può praticare in vari modi, che vanno da quelli a cui siamo più abituati – come guardare film comici o affidarsi alla clownterapia– oppure seguire dei corsi appositi.
